こんにちは、本部のゆうです

台風が過ぎ去ってから、肌寒くなりましたね

朝一だと、半袖は少しきついです

季節の変わり目ということで、寒暖差には気をつけないといけません。

今ぐらいの時に体調が悪くなる方は、寒暖差疲労の可能性もあります。

悪くならないために、対策をしましょう。

まず、体を温める効果のある飲み物を飲んだほうがよい、とのことです。

朝、目が覚めたら生姜湯か白湯、ココアなどを飲むと効果的みたいです。

食べ物も気をつけなければいけません。

体を温める食べ物は、しょうが等だけでなく

 

・土の中で育つもの（にんじん・ごぼう・れんこんなど）

・寒い季節や地域で採れるもの（さくらんぼ・りんご・ぶどう）

・黒、赤やオレンジなど暖色系のもの（黒豆・ひじき・えびなど）

 

逆の寒色系のものは体が冷えてしまうとのことです。

この3つのものが効果のあるものらしいです。

 

食事も気をつけるべき、と言っており

・3食きちんと取ること

・旬の食べ物を取り入れること

となっております。

秋となっていくので

きのこやほうれん草、さつもいもなどなどたくさんあります。

体調を崩しやすい今ですので

食事や飲み物に気をつけましょう。

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